Ein Hoch auf Dips und Curls

Prof. Dr. Elmar Wienecke

Wenn es um einen gesunden, sportlichen Lebensstil geht, galt das Ausdauertraining bislang als Maß aller Dinge. Diese Sicht wird durch neuere Forschungen eindrucksvoll ergänzt. Demnach leistet auch das Krafttraining einen entscheidenden Beitrag für Gesundheit und Wohlergehen. Muskeln sind ein hoch effizientes Schutzprogramm unseres Körpers gegen alle Zivilisationskrankheiten, überdies heizen sie die Fettverbrennung an.

Regelmäßiges Krafttraining aktiviert zahlreiche Botenstoffe. Dies gilt vor allem für bestimmte Interleukine, Botenstoffe, die das Abwehrsystem aktivieren. Dieser bisher unbekannte Effekt moderaten Kraftsports lässt sich durch herkömmliche Gymnastik nicht erzielen. Die Botenstoffe bringen auch die körpereigenen Zuckerdepots - die Schokoriegel und Bierchen der vergangenen Woche - zum Schmelzen und helfen auf diese Weise, das Fettgewebe zu reduzieren. Butterfly, Dips und Curls lösen eine Kaskade von Stoffwechselmechanismen aus, die nicht durch Joggen zu ersetzen sind.

Tipp: Wenn Sie Anleitung suchen, wählen Sie ein qualifiziertes Fitness-Studio und lassen sich einen individuellen Trainingsplan erstellen, der genau die angesprochenen Effekte berücksichtigt. Sie werden rasch spüren, dass dies sogar noch Spaß machen kann.