aktiv und gesund - Gesunde Ernährung, Restless Legs, EMS-Training
Fr., 15.09. • 30 Min.
BR: aktiv und gesund - Gesunde Ernährung, Restless Legs, EMS-Training
Was essen?Wer lange leben will, muss sich gesund ernähren. Doch wovon sollte man viel essen und was weglassen? Die weltweite Studie PURE mit 135.000 Menschen aus fünf Erdteilen und 18 Ländern zeigt: Fett ist gesünder als bisher gedacht.Restless-Legs-SyndromWas tun gegen unruhige Beine? Nach Schätzungen sind hierzulande bis zu zehn Prozent der Bevölkerung vom sogenannten Restless-Legs-Syndrom (RLS) betroffen. Am häufigsten Frauen über 50 Jahre. SeitstützSportwissenschaftler Dieter Bubeck zeigt den richtigen Seitstütz.EMSDie Trainingsmethode EMS (Elektro-Myo-Stimulationstraining) im Fitness-Studio verspricht Verlockendes: Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Strom – effizient und ohne großen Zeitaufwand. Doch die Methode birgt auch Risiken.EMS-TrainingMaximal 20 Minuten sollten trainiert werden – danach müssen die Muskeln sich eine Woche lang erholen. Wer es mit dem EMS-Training übertreibt, muss mit Schwindel, Herzrasen und Zerstörung der Muskeln rechnen; Indikator dafür ist der sogenannte CK-Wert im Blut.GemüsefrikadellenKoch Rainer Sass zeigt die Zubereitung von Gemüsefrikadellen mit Möhrenpüree.Ziegen-YogaChristiana Weckner, Yogalehrerin, bietet Yoga mit Ziegen an.