High Intensity Training
SERIE • Staffel •
• Vereinigte Staaten von Amerika • 2022
Diese energiegeladenen Trainingseinheiten bieten ein intensives Ganzkörper-Workout, mit dem man in kurzer Zeit die größtmöglichen Resultate erzielen kann.
Originaltitel
Nike Training Club - High Intensity Training
Produktionsland
Vereinigte Staaten von Amerika
FSK
0
Untertitel
Nein
Episoden-Guide
1. Staffel 1 (14 Episoden)
Diese energiegeladenen Trainingseinheiten bieten ein intensives Ganzkörper-Workout, mit dem man in kurzer Zeit die größtmöglichen Resultate erzielen kann.
01
Episode 1
Mit diesem rasanten, Tabata-artigen Workout verbesserst du deine Schnelligkeit. Du kannst die Übungen überall machen – mit wenig Platz und wenig Pausen.
02
Episode 2
Bei diesem zehnminütigen dynamischen Workout zur Verbesserung deiner Athletik und Agilität stehen Stabilität und Koordination im Mittelpunkt.
03
Episode 3
Finde das richtige Verhältnis zwischen Pausen und Belastungsphasen mit diesem 10-minütigen Intervall-Workout. Ganz ohne Ausrüstung trainierst du alle deine Muskeln.
04
Episode 4
David und Tara führen durch ein Ausdauertraining, bei dem sich alles um Cardio dreht. Kaum zu glauben, was man alles in 10 Minuten schaffen kann!
05
Episode 5
Für dieses Power-Workout brauchst du nur dein Körpergewicht und ein bisschen Platz. Dabei werden deine Muskeln mit schnellen und kraftvollen Übungen herausgefordert.
06
Episode 6
Bei diesem 20-minütigen Tempo-Workout kannst du dich in vier intensiven Runden mit Kniebeugen und Liegestützen so richtig auspowern.
07
Episode 7
In diesem 30-minütigen Pyramiden-Workout, bei dem die richtige Form im Mittelpunkt steht, wird die Intensität ständig erhöht und wieder verringert.
08
Episode 8
Mit diesem für alle geeigneten Core-Workout mit kurzen, intensiven Übungen schaffst du eine Grundlage für deine Form und lernst gleichzeitig, dich athletisch zu bewegen.
09
Episode 9
Bei diesem Tabata-artigen Workout geht es um Form und nicht um Tempo. In drei Übungsrunden, die auf die Bauchmuskulatur abzielen, lernst du, wie du Intervalle richtig nutzt.
10
Episode 10
Diese Session mit Fokus auf Core und Unterkörper zielt darauf ab, die Ausdauer zu verbessern, dein Anstrengungsniveau zu kontrollieren und eine gute Form beizubehalten.
11
Episode 11
Bei diesem Workout, bei dem sich alles um das Verhältnis zwischen Belastungsphasen und Pausen dreht, erhöht sich der Schwierigkeitsgrad, während sich die Intervalle verkürzen.
12
Episode 12
Jetzt ist Schnelligkeit gefragt. Dieses Workout zielt darauf ab, das Tempo zu erhöhen, ohne dabei die Kontrolle zu verlieren oder bei der Ausführung Abstriche zu machen.
13
Episode 13
Mit diesem zehnminütigen Intervall-Workout mit immer intensiver werdenden Übungen für den Oberkörper stärkst du Arme, Brust und Rücken.
14
Episode 14
Bei diesem dynamischen 10-minütigen Workout trainierst du deine Beweglichkeit mit schnellen Richtungswechseln und 360-Grad-Übungen.