RUN4U
SERIE • 3 Staffeln •
Reality TV
• Deutschland • 2021
deutsche Serie
Originaltitel
RUN4U
Produktionsland
Deutschland
Originalsprache
Deutsch
Untertitel
Deutsch
Sprache
Deutsch
Episoden-Guide
1. Staffel 1 (12 Episoden)
01
Das Bootcamp startet
Nika, Floris, Paul, Niklas, Lena und Marlene starten ins RUN4U-Bootcamp. Dort wird ihre Kondition getestet. Halten sie der sportlichen Feuertaufe stand?
02
Schweiß und Regen
Das Bootcamp geht weiter. Alle kämpfen mit der körperlichen Belastung und trotzen Wind und Wetter. Wächst das Team zusammen?
03
Eine eiskalte Überwindung
Das Bootcamp endet mit einer Schlammschlacht und einer eiskalten Überraschung. Zur Belohnung gibt's neue Schuhe für alle. Die werden gleich getestet!
04
Bis zur Erschöpfung
Lena ist verletzt, feuert ihr Team aber kräftig beim Training im Wald an. Außerdem geht es den Jugendlichen auch um die Umwelt: Wer sammelt am meisten Müll?
05
Tierische Bewegungen
Es geht die Hügel hoch! Mit Hügelläufen testet das Team seine Kondition. An den Ringen, über die Mauer und mit "Animal Moves" werden alle herausgefordert!
06
Training mit einer Legende
Die Jugendlichen werden von einer echten Legende trainiert. Olympiasiegerin Heike Drechsler fordert sie mit Treppenläufen. Zur Belohnung geht's hoch hinaus!
07
Vom Wald zum Pop-up-Radweg
Es geht über Brücken und Wälder. Auch zu Hause wird fleißig trainiert. Das Team erhält einen Zwischencheck: Hat sich das harte Training schon ausgezahlt?
08
Parkour-Training mit Benni Grams
Auf den Kanal haben die Kids jede Menge Badespaß. Dann geht's an die Betonklötze: Parkour-Experte Benni Grams gibt Tipps zum Überwinden von fast allen Hindernissen.
09
Crossfit mit Jess
Heute macht KiKA-Moderatorin Jess das RUN4U-Team so richtig fit. Sogar Niklas kommt an seine Grenzen. Auch das Herzensprojekt wird nicht vernachlässigt.
10
Wasserspaß mit Ben
Im Wasser-Fun-Park läuft das Team mit KiKA-Moderator Ben um die Wette, schwimmt und isst. Beim Ausdauerlauf wird geschwitzt – und Müll gesammelt!
11
Der Countdown läuft
Outdoor extreme! Dieses Mal müssen sich Marlene, Niklas und Co. im Laufen, Klettern und Kriechen beweisen. Rund um den Markleeberger See gibt es dafür Möglichkeiten in Hülle und Fülle.
12
Der große Cross-Lauf
Der große Tag ist da! Beim finalen Cross-Lauf muss sich das Team beweisen. Sind sie den schlammigen Hindernissen gewachsen? Schaffen sie den gesamten Lauf?
2. Staffel 2 (14 Episoden)
01
Wo ist der Schlüssel?
Endlich treffen sich die Jugendlichen zum ersten Kennenlernen und Training. Bevor es losgeht, müssen Zoe, Vanessa, Tove, Henry, Esra und Maddox ein Rätsel lösen. Doch das können sie nur als Team schaffen.
02
Bergauf – Bergab
Fitness-Check im Bootcamp: Trainer Heidi und Lars wollen sehen, wie fit die sechs Jugendlichen sind und haben einen Trainingsplan erstellt. Dabei liefern sich Maddox und Esra das erste Duell und die Mädels sind am Limit.
03
Beißen bei Schnee und Eis
Am zweiten Bootcamp-Tag ist das Staunen groß: Der Anblick der Skisprungschanze ist gewaltig und angsteinflößend zugleich: was wird das wohl für ein Training mit Olympiasieger Alexander Rödiger?
04
Höhenangst in eisiger Kälte
Griffkrafttraining für Fortgeschrittene: bei Minusgraden am Kletterturm kämpft Henry mit seiner Höhenangst. Anschließend werden beim Berglauf Kilometer für das Herzensprojekt im Tierheim gesammelt.
05
Wolfsrudel
In der wunderschönen Thüringer Winterlandschaft geht es immer bergauf zum Schneeparkour von Trainer Lars. Beim Carni-Cross-Training mit sechs Huskys, sind fast alle entzückt: Vanessa ist anfangs noch skeptisch.
06
Enge dunkle Gänge
Mountainbiken unter der Erde? Auf der Bike-Tour durchs Bergwerk muss das Team gut kommunizieren, damit nichts passiert! Fürs Parkour-Training mit Olympiasieger Nils Schumann treffen sich die Sechs in Erfurt.
07
Hindernisse ohne Ende
Halbzeit: Tove, Zoe, Vanessa, Maddox, Henry und Esra laufen zum ersten Mal gemeinsam durch einen Hindernis-Parkour: die Hälfte der Strecke des Abschlusslaufs. Ihr Coach: Olympiasieger Nils Schumann – eine echte Legende!
08
Skyflyer
Das Team steht Henry zu Seite: beim Skifliegen wird er wieder mit seiner Höhenangst konfrontiert. Wird er springen? Von Bio-Bäcker Ricardo Fischer lernen die Sechs, wie man gesundes Brot backt.
09
Lernen von den Besten
Einmal Olympiagold in den Händen halten? Das Team trifft die Spitzen-Biathleten aus Thüringen, Erik Lesser und Kati Wilhelm. Sie trainieren die Sechs im Langlaufen – hier sind Koordination und Gleichgewicht gefragt!
10
Geschwindigkeit ist Sicherheit
Erneut sitzen die Sechs auf dem Rad – diesmal in Erfurt auf der ältesten Radrennbahn der Welt! Olympiasiegerin Kristina Vogel erklärt, worauf es ankommt beim Bahnradfahren – immerhin haben die Renn-Räder keine Bremsen!
11
Folge 11: Bootcamp 2.0 (S02/E11)
An einem Bergsee trifft sich das Team zum letzten Bootcamp. Heidi und Lars wollen wissen, wie sich die Sechs verbessert haben und wiederholen den Fitness-Test aus Folge 1. Dabei überrascht Zoe - vor allem sich selbst.
12
Mit den Nerven am Ende!
Beim Waldlauf verirrt sich das Team und läuft länger als geplant. Die Nerven liegen danach blank. Durch gemeinsame Zeit am Lagerfeuer und witzige Trainings versuchen Heidi und Lars den Teamzusammenhalt zu retten.
13
Ninjas im Staub
Nach dem Bootcamp steht nun endlich bald der Abschlusslauf an! Eng zusammengeschweißt als Team müssen die Sechs nun nochmal richtig kämpfen beim Ninja-Parkour von Trainer Lars.
14
Ready – Set – Go!: Der Abschlusslauf!
Beim Abschlusslauf muss das Team viele schwierige Hindernisse bewältigen - nur als Team werden sie es durch den anspruchsvollen Parkour schaffen. Kommen alle im Ziel an? Und wird das Team es unter zwei Stunden schaffen?
3. Staffel 3 (14 Episoden)
01
Ab ins Abenteuer
Startschuss für das erste Bootcamp der Familienedition! Der jüngste Sportler ist zwölf, der älteste 72 Jahre alt. Beim ersten großen Fitness-Check messen sich die Sportler im Schneeregen und bei bei klirrender Kälte.
02
Die Esel-Challenge
Drei Esel für RUN4U! Sie sollen beim Holz sammeln helfen, um das große Rätsel zu lösen: Für welches Herzensprojekt werden sich die Familien in den nächsten Monaten einsetzen? Alle sind gespannt, auch die sturen Esel ...
03
Nervenkitzel im Ninja Parcours
Die Bootcamp-Action steigert sich! Ein Hindernisparcours verlangt den Teams körperlich und mental alles ab: Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und eine große Portion Mut sind gefragt. Wird Emily ihre Ängste überwinden?
04
Trainingsabfahrt: Workout mit der Vize-Weltmeisterin
Jetzt geht's abwärts! Nina Hoffmann, fünffache deutsche Meisterin, zeigt Jannik, Claudia und Henry vom Team Thüringen worauf es beim Downhill-Biken ankommt: Gorillahaltung und mit Speed bergab über Wurzeln und Steine.
05
Baumhaus-Abenteuer im Bootcamp 2
Die Teams schwitzen gemeinsam beim Bootcamp Nummer 2. Diesmal spielen Baumstämme eine Rolle, es geht an die Balken. Später geht es aber auch noch ins Wasser. Das Sieger-Team erwartet eine atemberaubende Baumhaus-Kulisse.
06
Mit Ritter-Power ins Workout
Sachsens schönste Ritterburg wird zum Trainings-Hotspot. Auf dem Programm stehen: Baumscheiben-Schleppen und Sprinten im Kettenhemd. Henry strauchelt. Schafft er das Training trotzdem?
07
Gewichtheben mit einer Sport-Legende
Wer ist hier am stärksten?! Team Sachsen-Anhalt trifft auf Gewichtheber-Legende Matthias Steiner. Der Olympia-Sieger im Superschwergewicht wird von Lucas ganz schön zum Staunen gebracht.
08
Kampf gegen die Höhenangst
Griffkraft-Training extrem! Während sich Maria vom Team Sachsen in Bautzen ihrer Höhenangst beim Klettern stellt, legt das Team Thüringen in Weimar ordentlich Kilometer für das Herzensprojekt zurück.
09
Adrenalin pur
Der 13-fache Feuerwehr-Weltmeister Jörg Färber übernimmt das Training! Feuerwehrschläuche, enge Tunnel und eine 32 Meter hohe Leiter sind die Challenge. Überwindet Maria ihre Höhenangst? Schaffen alle den Kriech-Parkour?
10
Urbanes Abenteuer
Parcouring Extreme im dritten RUN4U-Bootcamp. In Halle/Saale werden Treppen, Bänke und Mauern zu Hindernissen und Sportutensilien. Henry kommt dabei an sein Limit, doch alle Teams stehen hinter ihm und unterstützen.
11
Astronaut werde ich nicht
Salto-Überraschung: Turmspringer und Europameister Timo Barthel trainiert mit Team Sachsen: Maria, Ruth und Emily werden in die Geheimnisse der Salto-Drehmaschine eingeführt. Die Herausforderungen sind krass.
12
Die Spannung steigt
Nur noch vier Wochen bis zum großen Finale! Zum letzten Mal treffen sich die Teams am Geiseltalsee mit ihren Team-Coaches. Wie steht es um die Fitness? Sind alle bereit für die Water-Edition? Emily ist unsicher.
13
Der Countdown läuft
Der Puls pocht, das Blut rauscht. Nur noch wenige Minuten bis zum Start. Bei Claudia streikt der Körper. Ausgerechnet jetzt! Kann sie nach all den harten Trainingsmonaten überhaupt antreten und ihr Team unterstützen?
14
Gemeinsam stark – als Team unschlagbar
Finale! Werden die drei Familien-Teams den Lauf schaffen? Neben Hangel-Parcours müssen sie Gewichte schleppen, balancieren und schwierige Unterwasserhindernisse überwinden. Zahlt sich das harte Training aus?