Yoga-Workouts
SERIE • 1 Staffel •
Reality TV
• Frankreich • 2023
Zertifizierte Yoga-Lehrer*innen zeigen dir eine Reihe einfacher, aber wirksamer Bewegungsabfolgen zur Stärkung des Körpers und für einen regenerierenden Atem. Atme deinen Flow!
Originaltitel
Nike training club Yoga
Produktionsland
Frankreich
Originalsprache
Französisch
FSK
0
Untertitel
Nein
Episoden-Guide
1. Staffel 1 (17 Episoden)
Breathe through your flow and build strength as you learn yoga techniques from certified instructors through a series of simple but effective movements.
01
10-Minuten-Yoga: Core Flow
Mit diesem anspruchsvollen Yoga-Training wirst du durch die Boot-Pose, Drehungen und mehrere Unterarmstützposen deinen Rumpf stärken.
02
10-Minuten-Yoga: Vinyasa für den Oberkörper
Dieses Oberkörper-Training bietet in nur 10 Minuten eine Abfolge von Posen und Übungen zur Stärkung des oberen Rückens und der Schultern.
03
10-Min Yoga: Lower-Body Vinyasa
Unlock the hidden strength in your hips and legs with a simple yet invigorating flow of postures aimed at warming up all the major muscle groups.
04
10-Minuten-Yoga: Runner’s Flow
Die kurze Übungsabfolge ist perfekt für Läufer*innen, die angespannte Hüften entspannen, müde Beine dehnen und Körper und Geist grundlegende Ruhepausen gönnen möchten.
05
20-Minuten-Yoga: Vinyasa Flow
In dieser Zen-Übungsabfolge werden gleichmäßige Atmung, reibungsloser Ablauf und hüftöffnende Posen betont, die ein tiefes Gefühl der Verjüngung vermitteln.
06
20-Minuten-Yoga: Vinyasa mit Herzöffnern
Diese beschauliche Übungsabfolge umfasst das Strecken der Wirbelsäule, damit Körper und Geist einen Zustand des offenen Bewusstseins und der Entspannung erreichen.
07
20-Minuten-Yoga: Energiegeladenes Vinyasa
Langsam anfangen und heftig aufhören ist das Motto dieser Übungsabfolge, die das Training der Rumpfmuskulatur, aber auch Sonnengruß-Posen für den Beginn des Tages umfasst.
08
5-Minuten-Yoga: Morgendlicher Stretch
Diese zeitsparenden und harmonisierenden Dehnübungen lassen den morgendlichen Dunst verfliegen und lösen in nur fünf Minuten Verspannungen an genau den richten Stellen.
09
5-Minuten-Yoga für Läufer*innen: Warm-Up Stretches
Diese fünfminütigen Dehnübungen für den Unterkörper eignet sich besonders für Läufer*innen, die ihre Beinmuskulatur auflockern und ihre Haltung verbessern möchten.
10
10-Min Yoga: Posture Primer
Get sweet relief on your mat through a gentle progression of upper-body movements and poses aimed at releasing tension in the arms and chest.
11
10-Min Runner's Yoga: Feet & Ankles
Pairing an easygoing flow with simple massage techniques, this self-care routine will leave your feet and ankles feeling loose and relaxed.
12
20-Minuten-Yoga: Feel-Good Flow
Durch Gleichgewichtstraining, Backbends und Atemübungen verhilft dir dieses Vinyasa-Programm zu einem geschmeidigen Flow und mehr Muskelkraft.
13
10-Minuten-Yoga: Entspannende Sequenz für die untere Körperhälfte
Diese passiven Dehnübungen lösen bei täglicher Anwendung Spannungen im Rücken und den Hüften und fördern einen erholsamen Schlaf.
14
10-Min Runner's Yoga; Calves & Hamstrings
Focusing on longer poses that release tight calves and hamstrings, this flow is ideal for runners and others who spend a lot of time on their feet.
15
10-Minuten-Yoga für Läufer*innen: Cool-Down Flow
Dieser Cool-down-Flow ist ideal zur Entspannung von Beinen, Rücken und Hüften nach deinem täglichen Lauftraining oder Workout.
16
30-Minuten-Yoga: Root to Rise Flow
Diese 30-minütige Vinyasa-Session steckt voller Posen, die deinen Körper regenerieren sowie deinen Geist und deine Seele öffnen werden. Also schnapp dir deine Matte und leg los.
17
Restoratives Yin
Nimm dir eine Auszeit und lass dich fallen: Die statischen Posen in diesem Yin-Yoga-Programm stärken dein Bewusstsein für den eigenen Körper und die innere Ruhe.