01.09.2015
Tipps für ein langes Leben
Die 10 Thesen von Dan Buettner
Dan Buettner war einer der Stars der letzten Ideenkonferenz in Vancouver. Fotoquelle: wikimedia
Der Mann der "Blauen Zonen": Dan Buettner war einer der Stars der letzten Ideenkonferenz TED 2014 in Vancouver. Hier sind seine Thesen.
- Trinken Sie viel Kaffee! Eine der besten Quellen für Antioxidantien.
- Vergessen Sie Obstsäfte! Der glykämische Index von Säften ist so schlimm wie der von Coca Cola. Viel zu viel Zucker.
- Verzichten Sie auf proteinhaltige Shakes!
- Gehen Sie spazieren, wandern, Hauptsache, es sind ausgedehnte Strecken.
- Rotwein ist vollkommen okay. Wenn Sie sich schon mediterran ernähren, was vernünftig ist, dann passt Rotwein besser als Wasser.
- Sie strapazieren Ihre Gelenke mit Marathonläufen und schweren Gewichten? Lassen Sie's lieber. Es richtet nur Schaden an. Wandern, Radfahren und Yoga sind besser.
- Ernähren Sie sich hauptsächlich vegetarisch – Gemüse, Früchte, Nüsse, 100-prozentiges Vollkorn, Haferflocken, Avocados.
- Schränken Sie Butter stark ein, benutzen Sie stattdessen Olivenöl.
- Fleisch und Fisch nur ab und zu. Und Sojamilch statt Kuhmilch!
- Es gibt keinen Grund, Kohlehydrate zu meiden. Ein frisch gebackenes Sauerteigbrot entlastet den Körper.
