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Dem Bluthochdruck einfach davonlaufen

04.03.2024 Arzt-Kolumne

Dem Bluthochdruck einfach davonlaufen

Von Dr. med. Heinz-Wilhelm Esser

Dr. med. Heinz-Wilhelm Esser ist Oberarzt und Facharzt für Innere Medizin, Pneumologie und Kardiologie, Buchautor und bekannt als „Doc Esser“ in TV und Hörfunk.

Dr. med. Heinz-Wilhelm Esser ist Oberarzt und Facharzt für Innere Medizin, Pneumologie und Kardiologie, Buchautor und bekannt als „Doc Esser“ in TV und Hörfunk. Fotoquelle: WDR / Herby Sachs

Was tun gegen dauerhaft erhöhten Blutdruck? Dr. med. Heinz-Wilhelm Esser verrät, was Sie unternehmen können, um Ihren Blutdruck wieder zu senken.

„Ich will aber keine Pillen gegen meinen Bluthochdruck nehmen, die haben mir viel zu viele Nebenwirkungen“, echauffierte sich ein 56-jähriger Patient kürzlich in meiner Sprechstunde und bekam einen ganz roten Kopf. Da ich ihn und seine Art kannte, reagierte ich gelassen mit den Worten: „Wenn Sie sich weiter so aufregen, brauchen Sie die doppelte Menge an blutdrucksenkenden Medikamenten.“ Aber im Ernst – die Frage meines Patienten ist durchaus berechtigt: Gibt es Alternativen zu den üblichen medikamentösen Blutdrucksenkern?

„Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck ist keine Bagatellerkrankung und kann zu ernsthaften Folgeerkankungen führen. Der Blutdruck muss deswegen gesenkt werden. Dementsprechend kommt man als Betroffener zunächst nicht um eine medikamentöse Therapie herum. Allerdings gibt es verschiedene Möglichkeiten, den Blutdruck auch ohne Medikamente zu senken“, erklärte ich dem 56-Jährigen. „Mit moderatem Joggen oder schnellem Walken laufen Sie ihrem Blutdruck im wahrsten Sinne des Wortes davon“, riet ich ihm. Der Sport führt zu einer natürlichen Senkung des Blutdruckes um bis zu 10 mmHg. Zudem unterstützt Sport mit der richtigen Ernährung unser Normalgewicht, was sich wiederum gut auf den Blutdruck auswirkt.

Apropos Ernährung: Mit Gerichten, die Spinat, Rote Beete, Spargel, Erbsen, Grünkohl und gute Öle enthalten, sind auch täglich natürliche Blutdrucksenker auf dem Teller. „Fertiggerichte sind aber tabu, da sie viel zu viel Salz beinhalten“, erklärte ich meinem Patienten und gab ihm noch einen Tipp mit auf den Weg: „Lachen Sie so oft es geht. Lachen ist der natürlichste und beste Blutdrucksenker, den es gibt!“

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