Home TV-Programm

Tele-Gym

TV-Programm ARD alpha
Tele-Gym
06.10.2025 • 08:30 - 08:45 Uhr
Gesundheit + Medizin, Fitness
Lesermeinung
MERKLISTE
ARD alpha live sehen
Vergrößern
Fotoquelle: © BR/PSF Film + Video GmbH
Vergrößern
Fotoquelle: © BR/PSF Film + Video GmbH
Johanna Fellner begeistert als Personaltrainerin in der Groupfitness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen Fitness-Szene.
Vergrößern
Fotoquelle: © BR/PSF Film + Video GmbH
Vergrößern
Fotoquelle: © BR/PSF Film + Video GmbH
Info BESCHREIBUNG
Originaltitel
Tele-Gym
Produktionsland
D
Produktionsdatum
2021
Gesundheit + Medizin, Fitness

Tele-Gym

Rückenschmerzen sind die Zivilisationskrankheit Nummer Eins. Die beste Therapie besteht in der aktiven Vorbeugung durch gezieltes Training! Um den Rücken komplett zu trainieren braucht der Übende allerdings von Zeit zu Zeit neue Herausforderungen. Johanna Fellner zeigt effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Der Zuschauer lernt die Positionen sicher auszuführen und die Atmung sinnvoll zu integrieren. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt. Positiver Nebeneffekt: Es wird nicht nur die Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett unterstützt, gleichzeitig wird der ganze Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß geformt und gestrafft. Die Übungen sind für Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten angeleitet. Dieses Programm ist für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Rückenpatienten mit akuten Beschwerden sollten jedoch vor dem Mitmachen einen Facharzt konsultieren!

Teilen Mailen

Das könnte dich auch interessieren

Armin Assinger.
Fit mit den Stars
Gesundheit + Medizin • Mo., 06.10. • 09:10 - 09:27 Uhr
Lesermeinung
Drei Mal täglich Zähne putzen, Zahnseide, halbjährlich zur Kontrolle, gesunde Ernährung und nicht rauchen: damit lässt sich schon viel erreichen, um gesunde Zähne zu er- und damit behalten. Aber längst nicht jeder, der putzt, putzt auch richtig und mit na
Der Gesundheitskompass mit Dr. med. Esser
Gesundheit + Medizin • Mo., 06.10. • 21:00 - 21:45 Uhr
Lesermeinung
(v.li.): Flora, David, Max, Isabel, Omar Sarsam, Carmen, Valentin, Aresu.
Das Wunder DU Clip
Gesundheit + Medizin • Di., 07.10. • 07:20 - 07:25 Uhr
Lesermeinung

Top stars

Roger Bart im Porträt: Infos zur Karriere, zum Werdegang und Privates.
Roger Bart
Schauspieler Liam Neeson ist auch für seine Vorliebe für Actionfilme bekannt.
Liam Neeson
Aaron Paul
Aaron Paul
Als Sepp Herberger unvergesslich: Peter Franke
Peter Franke
Ulrike C. Tscharre als femme fatale in "Lösegeld"
Ulrike C. Tscharre
Macht sich gut in Thrillern: Deborah Kara Unger
Deborah Kara Unger
Wie lange brauchst du denn, um den Wein zu öffnen? Philipp Moog und Claudia Messner
Philipp Moog
Macht nicht nur in der Fantasy-Mär "Game Of Thrones" eine gute Figur, sondern überzeugt auch im Anzug: Nikolaj Coster-Waldau.
Nikolaj Coster-Waldau
Nicole Marischka als Gerichtsmedizinerin in der ZDF-Krimiserie "Die Chefin"
Nicole Marischka
Regiestar aus Großbritannien: Stephen Frears.
Stephen Frears
Julia Beautx bei einer Filmpremiere.
Julia Beautx
Elisabeth Lanz im Porträt: Karriere und Leben der österreichischen Schauspielerin.
Elisabeth Lanz

Das beste aus dem magazin

Susanne Donner in ihrer Apotheke.
Gesundheit

Welche Heilpflanzen helfen bei Schlafstörungen?

Immer mehr Menschen leiden unter Schlafstörungen. Doch pflanzliche Mittel wie Baldrian, Melisse und Lavendelöl bieten eine natürliche Lösung. Erfahren Sie, wie sie helfen können.
Weiterlesen
Eine Frau steht in einem Pool und schaut in die Ferne.
Reise

Reif für den Herbsturlaub

Nicht nur Schnäppchenjäger kommen im Herbsturlaub auf ihre Kosten. Das Reisen in den Monaten September und Oktober ist ausgesprochen beliebt. Hier sind einige Tipps.
Weiterlesen
Fedor Holz an einem Poker-Tisch.
HALLO!

Fedor Holz über seine Karriere und sein Buch "All In": "Es ist ein langer, intensiver Prozess"

Während seiner Profi-Karriere galt Fedor Holz als einer der besten Pokerspieler der Welt. Der 32-Jährige, der als German Wunderkind bezeichnet wurde, ist heutzutage ein erfolgreicher Unternehmer und jetzt auch Buchautor. Mit prisma hat er über seine Karriere und sein Buch gesprochen.
Weiterlesen
Emilia Schüle im Porträt.
HALLO!

Emilia Schüle: "Empathie ist erlernbar"

Emilia Schüle übernimmt im neuen Audible-Hörspiel „Stolz und Vorurteil“ die Hauptrolle der Elizabeth Bennet. Mit prisma sprach die Schauspielerin über die Relevanz von Jane Austens Roman.
Weiterlesen
Dr. Jochen H. Schmidt.
Gesundheit

Weißere Zähne mit Bleaching oder Zahncreme?

Vom Zahnarzt durchgeführte professionelle Aufhellungs-Methoden für Zähne sind aufwendig und relativ teuer. Können Weißmacher-Zahncremes deshalb eine echte Alternative zum Bleaching sein? Das hat prisma Dr. Jochen H. Schmidt, zahnärztlicher Leiter des Carree Dental in Köln, gefragt.
Weiterlesen
Eine Frau packt sich unter Schmerzen an die Schläfen.
Gesundheit

Mit Apps gegen den Tinnitus

Ohrgeräusche wie Pfeifen oder Rauschen sind weit verbreitet. Tinnitus betrifft viele Menschen in Deutschland. Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden, darunter auch Apps.
Weiterlesen