16.02.2016
Gesundheit
Arzt-Kolumne: Ins Lot kommen!
Von Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer
Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer. Fotoquelle: privat
Wie geht es Ihrem Rücken? Ein kleiner Selbsttest in drei Versuchen.
Rückenleiden sind eine Volkskrankheit. Mit steigendem Alter lässt die Elastizität von Muskeln und Knochen, von Bändern, Sehnen und Bandscheiben nach. Pro Lebensjahrzehnt werden wir etwa um zehn Prozent unbeweglicher. Jeder kann das an sich beobachten.
Stellen Sie sich seitlich vor den Spiegel. Ist Ihr Kreuz stark nach vorn gedrückt? Das spricht für schlaffe Bauch- und verkürzte Rückenmuskeln. Sie haben ein Hohlkreuz (Hyperlordose). Besonders oft nehmen Übergewichtige diese Haltung ein. Die Last des Bauchs zieht die Lendenwirbelsäule nach vorn und verschiebt das Rückgrat. Die Hüftpartie rutscht nach hinten. Das Zwerchfell steht zu tief, die Betroffenen atmen schlecht aus. Hier hilft nur konsequentes Training der Bauch- und der Rückenmuskulatur und in vielen Fällen gleichzeitige Gewichtsreduktion.
Rundrücken tritt häufig bei Jugendlichen auf
Oder haben Sie einen Rundrücken (Kyphose), weil die Brustwirbelsäule zu stark nach hinten gezogen wird? Diese Haltung – oft bei Jugendlichen sichtbar – zeichnet sich oft auch durch hängende Schultern und gesenkten Kopf aus. Rückenschmerzen drohen so schon in jungen Jahren. Um dem entgegenzuwirken, gilt es, die Rückenmuskulatur zu trainieren.
Dritter Selbsttest: Stellen Sie sich frontal vor den Spiegel. Schauen Sie, ob Ihre Schultern gerade sind und auf einer Linie liegen. Steht Ihr Becken gerade? Steht eine Kniescheibe höher als die andere? Beckenschiefstände, die ihre Wurzeln oft im Becken-Steißbein-Bereich, am Kreuzdarmbeingelenk (Iliosakralgelenk) oder der Beckenmuskulatur (Piriformis- Syndrom) haben, verursachen viele Probleme: an der Achillessehne, an Knie und Hüften, am Kiefergelenk und sogar an den Zähnen.
Gezielte Gymnastik und Schwimmen, Massagen oder Manualtherapie sowie Ostheopathie können dann hilfreich sein, aber natürlich auch der Zahnarzt, um Gebissstellungen zu überprüfen oder zu korrigieren.
