Gesund durch die kalte Jahreszeit

In der Woche vom 7. bis 11. Oktober findet die prisma-Aktionswoche Gesundheit statt. Dann haben Sie die Gelegenheit, Ihre Fragen direkt an unsere Gesundheits-Experten zu stellen. Dieses Mal dreht sich alles um die natürliche Immunabwehr, Impfungen, Erkältungskrankheiten, Grippe, Covid-19 und Long Covid.

Das körpereigene Immunsystem anzuregen und seine Abwehrkräfte zu stärken, ist der beste Schutz vor einer Erkältung. Ein gutes Immunsystem ist gerade in der kalten Jahreszeit wichtig, um sich gegen Atemwegsinfekte durch Bakterien und Viren zu wappnen.

Viele Menschen unterschätzen, wie wichtig eine ausgewogene und frische Ernährung für ein starkes Immunsystem ist. Buntes Gemüse enthält reichlich Vitalstoffe, auch Kohlgemüse ist eine wahre Nährstoffbombe. Beides gehört frisch zubereitet oder roh auf den täglichen Speiseplan. Und: regelmäßig eine Handvoll Nüsse knabbern. Sie enthalten unter anderem viel Eiweiß, Vitamine und Spurenelemente. Wer sich ausgewogen ernährt, viel an der frischen Luft bewegt und wenig Alkohol konsumiert, muss sich keine Sorgen um seinen Mineralien-, Spurenelement-, und Vitaminhaushalt machen. Alle anderen können ihr Immunsystem durch die zusätzliche Einnahme von Vitamin C und Vitamin D unterstützen.

Vor Grippe und Covid-19 hingegen schützt eine jährliche Impfung, die jeweils an die neuen Virenstämme angepasst ist. Wichtig ist dies vor allem für ältere und chronisch kranke Patienten. Auch das Tragen einer Maske kann in der Erkältungssaison wieder sinnvoll sein.

Und was hilft sonst noch vorbeugend? Regelmäßiger und ausreichender Schlaf und tägliche Bewegung an der frischen Luft. Wer sich mit mehreren Menschen über viele Stunden gemeinsam in einem Raum befindet, sollte mehrmals kurz Stoßlüften oder ein Luftfiltergerät aufstellen.

Wenn es einen erwischt hat gilt: viel trinken. Das hält die Schleimhäute feucht und verhindert, dass sich Erkältungsbakterien ungehindert ausbreiten können. Außerdem die Stimme nicht stark strapazieren, nicht rauchen und keine kalte Luft einatmen. Welche natürlichen Hausmittel helfen, um schneller wieder auf die Beine zu kommen, was zu tun ist, wenn das Kind ständig hustet, und welche Impfungen ratsam sind – diese und viele weitere Fragen beantworten Ihnen unsere Expertinnen und Experten. Das sind neben dem bekannten WDR-Fernseharzt Doc Esser, die Apothekerin Silke Langer aus dem niedersächsischen Hude, die Leipziger Kinderärztin Dr. Melanie Ahaus, und der Remscheider Facharzt für Innere Medizin, Kardiologie und Angiologie, Professor Burkhard Sievers.

„Hat man eine Covid-19-Infektion überstanden, heißt das noch lange nicht, dass alles gesundheitlich wieder gut ist“, sagt Sievers. In seinem Buch „So heilt man heute“ hat er der Viruserkrankung und ihren Langzeitfolgen ein eigenes Kapitel gewidmet.