12.01.2021 Gesundheits-Tipp

Vier Regeln für ein langes Leben

Mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse sollte man am Tag essen.
Mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse sollte man am Tag essen.  Fotoquelle: GettyImages / twomeows

Durch das eigene Verhalten und eine gesunde Lebensweise kann man sein Leben verlängern. Das scheint logisch, wurde aber auch von Forschern der Universität Cambridge bestätigt.

Sie haben in einer über ein Jahrzehnt dauernden Bevölkerungsstudie mit mehr als 20.000 Teilnehmern den Zusammenhang zwischen Lebensstil und Sterblichkeit untersucht. Sie fanden heraus, dass es vier wichtige Regeln gibt. Menschen, die sie befolgen, können ihre Lebenserwartung um bis zu 14 Jahre erhöhen.

Die vier Regeln sind: mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag essen, mindestens eine halbe Stunde Bewegung täglich, nicht rauchen und Alkohol nur in Maßen genießen – das bedeutet weniger als 1,3 Liter Wein oder 3,5 Liter Bier pro Woche.


Quelle: lmh

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