Home Magazin Gesundheit

Wie funktioniert Intervallfasten?

04.01.2021 Gesundheits-Tipp

So funktioniert Intervallfasten

Durch das zeitlich begrenzte Fasten stellt sich der Stoffwechsel um.

Durch das zeitlich begrenzte Fasten stellt sich der Stoffwechsel um. Fotoquelle: GettyImages / Westend61

Intervallfasten liegt im Trend. Die Idee: Anstatt Kalorien zu zählen, wird nur zu bestimmten Zeiten gegessen. Klassiker ist die 16:8 Methode – 16 Stunden am Tag wird gefastet, acht Stunden lang darf gegessen werden. Allerdings gibt es auch Variationen wie 14:10 (14 Stunden fasten, zehn Stunden lang essen dürfen) oder 5:2 (fünf Tage die Woche nur 500 Kalorien zu sich nehmen, an zwei Tagen normal essen).

Während des Intervallfastens sollte komplett auf Alkohol verzichtet werden. Durch das zeitlich begrenzte Fasten stellt sich der Stoffwechsel um, was dazu führt, dass abgenommen wird. Wer unter gesundheitlichen Problemen leidet oder Medikamente nimmt, sollte allerdings mit einem Arzt sprechen, ob sich Intervallfasten für ihn eignet.

Quelle: lmh

Teilen X Mailen

Das könnte Sie auch interessieren

Professor Dr. Sven Ostermeier
ist Facharzt für Orthopädie und
Unfallchirurgie, Sportmedizin,
Chirotherapie und spezielle
orthopädische Chirurgie. Der
Schulter- und Knie-Experte arbeitet als leitender Orthopäde
der Gelenk-Klinik Gundelfingen.
Außerdem ist er Instruktor der Gesellschaft für Arthroskopie und Gelenkchirurgie (AGA).

Zweiter Teil der Serie „Sport im Alter“

Sportlich fit bis ins hohe Alter – so geht´s

Welche Sportarten Best Ager ab 55 Jahren starten können und welche besser nicht, hat prisma Sportmediziner Dr. Sven Ostermeier im zweiten Teil der Serie „Sport im Alter“ gefragt.

Dr. Melanie Ahaus
ist niedergelassene Kinder- und Jugendärztin in Leipzig und Sprecherin
des Berufsverbandes der Kinder- und
Jugendärzt*innen
in Sachsen.

Dellwarzen – lästiges Mitbringsel aus dem Schwimmbad

Dellwarzen sind ein lästiges Mitbringsel aus dem Schwimmbad. Dr. Melanie Ahaus erklärt in der prisma Arzt-Kolumne, was am besten dagegen hilft.

Dr. med. Heinz-Wilhelm Esser ist Oberarzt und Facharzt für Innere Medizin, Pneumologie und Kardiologie, Buchautor und bekannt als „Doc Esser“ in TV und Hörfunk.

In wenigen Tagen den Darm auf Trab bringen

Rund 20% aller Menschen in Deutschland leiden unter Verstopfung. Doc Esser verrät, was wirklich hilft.

Dr. Julia Fischer moderiert mittwochs um
20.15 Uhr die SWR-Gesundheitssendung
„Doc Fischer“, ist Buchautorin („Medizin der
Gefühle“) und medizinische Expertin in Talkshows wie „hart aber fair“ (ARD). Als Host
des neuen ARD Gesund YouTube-Kanals erklärt sie anschaulich medizinische Themen

Inkontinenz – was Männer gegen unkontrollierten Harndrang tun können

Harninkontinenz wird häufig als Frauenleiden wahrgenommen, doch besonders im höheren Alter stimmt das nicht, auch viele Männer sind betroffen. Dr. Julia Fischer gibt in der Kolumne Tipps, was Männer gegen unkontrollierten Harndrang tun können.

Apotheker Berend Groeneveld ist Patientenbeauftragter des Deutschen Apothekerverband
e.V. und Leiter einer Apotheke in Norden (Niedersachsen).

Das bringt das Gedächtnis in Schwung

Haben Sie den Eindruck, in letzter Zeit ein bisschen vergesslich geworden zu sein? Apotheker Berend Groeneveld gibt Tipps zur Verbesserung der Gedächtnisleistung und klärt in der Arzt-Kolumne über das Thema auf.

Professor Dr. Sven Ostermeier
ist Facharzt für Orthopädie und
Unfallchirurgie, Sportmedizin,
Chirotherapie und spezielle
orthopädische Chirurgie. Der
Schulter- und Knie-Experte arbeitet als leitender Orthopäde
der Gelenk-Klinik Gundelfingen.
Außerdem ist er Instruktor der Gesellschaft für Arthroskopie und Gelenkchirurgie (AGA).

Ratgeber vom Facharzt

Sportlich fit bis ins hohe Alter – so geht´s

Wie hält man sich fit im Alter? Welche Sportarten sind für Best Ager ab 55 Jahren am besten? Was sollten sie besser lassen? Diese Fragen hat prisma dem leitenden Orthopäden und Sportmediziner der Gelenk-Klinik Gundelfingen, Professor Dr. Sven Ostermeier, gestellt.

Dr. Melanie Ahaus
ist niedergelassene Kinder- und Jugendärztin in Leipzig und Sprecherin
des Berufsverbandes der Kinder- und
Jugendärzt*innen
in Sachsen.

Was tun, wenn Kinder an den Nägeln kauen?

Nägelkauen ist eine der häufigsten Angewohnheiten, unter denen Kinder leiden – und manchmal noch mehr ihre Eltern. Eine Ärztin verrät, was Sie tun können.

Dr. Katrin Lossagk ist Ärztliche Leiterin bei Lipocura in der Münchner Klinik mednord und der Kölner Beethoven-Klinik. Die Fachärztin für plastische und ästhetische Chirurgie spezialisierte sich bereits 2014 auf die Behandlung von Lipödemen.

Endometriose: Schmerzen durch wucherndes Gewebe

Endometriose kann die Lebensqualität von Betroffenen erheblich einschränken. Dr. Katrin Lossagk erklärt, was helfen kann.

Dr. Julia Fischer moderiert montags die SWRGesundheitssendung „Doc Fischer“, ist Buchautorin („Medizin der Gefühle“) und medizinische Expertin in Talkshows wie „hart aber fair“ (ARD). Als Host des neuen ARD Gesund Youtube-Kanals erklärt sie anschaulich medizinische Themen.

Schenkelhals-Fraktur – nach dem Sturz wieder fit werden

Nach einer Schenkelhalsfraktur ist es das Wichtigste wieder sicher Gehen zu lernen. Dr. Julia Fischer berichtet aus der Praxis.

Dr. med. Heinz-Wilhelm Esser ist Oberarzt und Facharzt für Innere Medizin, Pneumologie und Kardiologie, Buchautor und bekannt als „Doc Esser“ in TV und Hörfunk.

Dem Bluthochdruck einfach davonlaufen

Was tun gegen dauerhaft erhöhten Blutdruck? Dr. med. Heinz-Wilhelm Esser verrät, was Sie unternehmen können, um Ihren Blutdruck wieder zu senken.

Professor Dr. med. Burkhard Sievers ist Facharzt für Innere Medizin, Kardiologie, Angiologie, Zusatzbezeichnungen: Hypertensiologie, Notfallmedizin, kardiovaskuläre Magnetresonanztomografie, kardiovaskuläre Computertomografie, interventionelle Kardiologie und Angiologie, Herzinsuffizienz, Lipidologie, Gendermediziner DGesGM® am Sana Klinikum Remscheid, Inhaber der Praxis Cardiomed24 in Meerbusch und Buchautor.

Warum Gendermedizin so wichtig ist

Weil Gendermedizin in Deutschland zu wenig Beachtung findet, führt dies zu Konsequenzen, die vermeidbar wären: Frauen sterben häufiger an Herz-, Kreislauf- und Gefäßkrankheiten als Männer – und auch häufiger als an allen Krebserkrankungen zusammen.

Dr. Stefan Appenrodt ist Facharzt für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde und Allergologie in München.

Welttag des Hörens

Wer gut hört, hat mehr vom Leben

Der „Welttag des Hörens“ am 3. März zeigt, dass Hören ein essenzieller Aspekt des sozialen Miteinanders ist. Eine verminderte Hörfunktion im Alter kann die aktive Teilhabe erheblich einschränken. Dennoch scheut sich ein Teil der Betroffenen, ein Hörgerät zu tragen. Warum das ein Fehler ist, erklärt der Hals-Nasen-Ohrenarzt Dr. Stefan Appenrodt.