08.12.2020 Gesundheitstipp

Richtiges Heben beugt Rückenschmerzen vor

Oft sind Schreibtisch und Stuhl zu Hause nicht ergonomisch ausgerichtet.
Oft sind Schreibtisch und Stuhl zu Hause nicht ergonomisch ausgerichtet.  Fotoquelle: Gettyimages/Pawita Warasiri/EyeEm

Rückenschmerzen kennen die meisten: Nach Angaben der Aktion Gesunder Rücken leiden drei von vier Deutschen mindestens einmal im Leben an Rückenbeschwerden.

Gerade derzeit, wo viele Menschen im Homeoffice sitzen, könnte die Zahl der Betroffenen zunehmen. Denn oft sind Schreibtisch und Stuhl zu Hause nicht ergonomisch ausgerichtet. Wer Rückenschmerzen vorbeugen und die Wirbelsäule entlasten will, kann schon mit ein paar einfachen Tricks im Alltag etwas bewirken.

Dazu gehört, schwere Dinge richtig zu heben. Statt sich herunterzubeugen sollte man mit geradem Rücken in die Knie gehen, um schwere Gegenstände anzuheben. Auch mit einem 15-minütigen Spaziergang kann man dem Rücken etwas Gutes tun, wer Schmerzen hat, sollte längeres Liegen oder Sitzen vermeiden.


Quelle: lmh
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