Nico Legat stammt aus einer bekannten Sport- und Fernsehfamilie. Sein Vater Thorsten Legat spielte viele Jahre in der Fußball-Bundesliga und machte sich nach seiner aktiven Karriere als Reality-TV-Teilnehmer einen Namen. Auch Nico schlug zunächst eine sportliche Laufbahn ein: In seiner Jugend spielte er als rechter Verteidiger in der U17- und U19-Bundesliga West. Der Sprung in den Profifußball gelang ihm jedoch nicht. 2022 folgte mit seiner Teilnahme an "Ninja Warrior Germany" der Wechsel ins TV-Geschäft.
Einem größeren Publikum wurde Nico Legat 2023 durch die fünfte Staffel von "Temptation Island" bekannt. Gemeinsam mit seiner damaligen Freundin Sarah Liebich stellte er dort seine Beziehung auf die Probe. Nachdem er sie vor laufender Kamera mehrfach betrogen hatte, trennte sie sich noch während der Sendung von ihm. Der Auftritt sorgte für heftige Kritik, machte ihn aber zugleich zu einem gefragten Gesicht im Reality-TV. Es folgten Formate wie "Prominent getrennt", "The 50", das "RTL Turmspringen" und "Das große Promi-Büßen".
Nach persönlichen Problemen und einer vorübergehenden Auszeit kehrte Nico Legat 2026 ins Reality-TV zurück. Gemeinsam mit seinem Vater trat er bei "Prominent verwandt" an. Mit seiner Partnerin Laura Parrinello zieht er 2026 außerdem in das "Sommerhaus der Stars" ein und ist damit Teil der elften Staffel. Damit setzt er seine eigene Fernsehkarriere fort, die zwar durch den bekannten Familiennamen erleichtert wurde, inzwischen aber vor allem von seinen zahlreichen Reality-Auftritten geprägt ist.