Face Yoga, auch Gesichts- Yoga oder Gesichtsübungen genannt, ist ein ganzheitlicher Weg, das Gesicht zu verjüngen. Ähnlich wie beim klassischen Yoga, bei dem verschiedene Muskeln im Körper trainiert werden, zielen die Übungen beim Face Yoga speziell auf die Gesichtsmuskulatur ab, um sie zu stärken, zu entspannen und die Haut straffer wirken zu lassen.
Durch die Übungen wird die Blutzirkulation angeregt und die Haut besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, wodurch sie automatisch frischer aussieht. Bestimmte Handgriffe können außerdem helfen, Schwellungen zu mindern und die Gesichtskonturen klarer wirken zu lassen. Wie man Face Yoga in seinen Alltag am besten integriert, wie wichtig regelmäßige Wiederholungen sind und wann sich erste Erfolge zeigen, verraten die beiden Expertinnen Nina Schennach und Masha Marques in ihren Ratgebern, die prisma auf dieser Seite anhand von zwei Praxistipps vorstellt. Also schnell ab vor den Spiegel – probieren Sie den Trend doch einfach selbst aus!
Stirn-Knöchel-Massage
1. Forme lockere Fäuste und lege die Knöchel (Fingergrundgelenke) sanft mittig oberhalb der Augenbrauen auf deine Stirn. Schließe dabei sanft deine Augen.
2. Beginne, deinen Kopf langsam von rechts nach links zu drehen, während dei ne Hände ruhig an ihrem Platz bleiben.
3. Spüre, wie deine Knöchel durch die Kopfbewegung sanft über den Stirnmuskel gleiten und eine gleichmäßige Massage entsteht.
Hinweis: Diese Übung wirkt als sanfte Massage für deinen Stirnmuskel und kann helfen, Spannungen durch Konzentration, Bildschirmarbeit oder Stress zu lösen.
„Glow up mit Face Yoga“
von Nina Schennach, Riva, 208 Seiten, 20 Euro
ISBN: 978-3-7423-3048-2
Ab 19. August im Handel
Haken
Beanspruchter Bereich: Stirn- und Augenbrauenpartie
Effekt:
• Verringert Schlupflider
• Glättet horizontale Stirnfalten
• Verringert Zornesfalten
• Glättet horizontale Falten zwischen den Augenbrauen Daumen und Zeigefinger beider Hände jeweils zu einem offenen Haken formen.
Die Übung:
1.Die Daumen auf die Augenbrauen legen und die gebogenen Zeigefinger auf den Haaransatz.
2.Das Gesicht und insbesondere die Stirn entspan nen. Die Haut unter den Fingern fixieren.
3.Einatmen und die Augenbrauen gegen den Druck der Finger für drei Sekunden nach oben ziehen. Dann die Augenbrauen entspannen. Die Augenbrauen erneut für drei Sekunden heben und wiederentspannen.
Zehn mal wiederholen. Tief ein- und ausatmen. Die Übung ein- bis zweimal wiederholen.
„Natürlich schön mit Face Yoga“
von Masha Marques, Dorling Kindersley, 125 Seiten, 14,95 Euro
ISBN: 978-3-8310-5066-6
